S
labši spanec in regeneracija nasploh, upad moči, odpornosti in izguba mišične mase vsakič opomnijo naj pogosteje uživamo aminokisline.
Mario Sambolec, dr. Feelgood, strokovnjak na področju prehrane in trener z licencama NSCA in FZS, priporoča od 1 do 2 g na kilogram telesne teže kot zadostno količino vseh beljakovin v dnevu. Povdarja pa, da je poleg življenjskega sloga in specifičnih potreb enako pomembno upoštevati izbrana živila in prehranske dodatke.